神奇的跳绳

跳绳的起源

在中国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”,民国以后才称“跳绳”。


跳短绳

握绳方法:用拇指与食指的第二关节处持绳,其他三指自然握住手柄,以拇指和食指为主要发力点,轻松摇动手腕做圆弧运动。


跳绳的发展

国际跳绳联盟(World Skipping Association)于1996年成立,总部在加拿大,理事会设在欧洲比利时首都布鲁塞尔。现有欧洲跳绳联盟(ERSO)、亚洲跳绳联盟(ARSF)、泛美跳绳联盟(PARSO)、大洋洲跳绳联盟(ORSF)、非洲跳绳联盟(ARSO)等五大洲联盟。每隔两年举行一次..


跳绳的场地

跳绳一般不受场地的限制,根据练习内容的需要,如果环境条件许可,选择好一点的场地进行跳绳练习,是完全必要的。一般说来,选择比较平坦的土地或草坪为好。在较硬的场地上(如水泥地)练习,会增加下肢关节的负担。因为当人体运动给地面的作用力相同时,地面越硬,对人体的反作用力就越大。因此,不宜在水泥地这类较硬的场..


表演赛竞赛规则

表演赛:是指通过多样的表现形式,丰富的表现内容,以及队员之间的技巧配合,全面展示跳绳运动的多样性、观赏性和创意性的比赛形式。表演赛时间3—6分钟;表演人数4—14人。


跳绳注意事项

准备活动:跳绳是一项运动量较大的户外活动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开,跳绳后则可作些放松活动。


跳法

正摇跳 正摇跳有两种方法:正向体前直单摇跳和正向体前直双摇跳。 正向体前直单摇跳(俗称单摇、单飞、单直摇) 动作介绍:两手臂向前摇绳,跳起一次双手向前摇绳越过头顶,通过脚下,绕身体一周,即为完成一次。 动作要领:基本准备动作开始,两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身..


花样跳绳

花样跳绳是在平常跳绳的基础上增加跳绳的花样动作,可以按照跳绳运动的基本规律,融入体操、舞蹈、音乐、武术等元素,集个人和团队性。具有挑战性、观赏性、竞技性和娱乐性。花样跳绳种类繁多,按参与人数分为个人、双人及多人花样跳;按绳子长短分为短绳及长绳花样;按绳子的数量分为单绳、双绳及多绳花样;按摇绳的次数分..


跳绳的器材

一、由耐磨、防腐蚀、高强度、无过敏反应的高强丝手工织造。 二、直径42毫米,高密度保证了绳子的重量和手把舒适度。 三、绳头有圈手,使用者可以用不同的握法去锻炼不同的腕部肌群。 四、绳子分9米和12米两种规格,适应不同年龄和体质的人锻炼。


跳绳的特点

普及性:跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目,一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展,其动作可简可难,变化多样,趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的大中小学校开展,其普及性、可行性、健身性都很强。


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